DICAS DE SAÚDE E BELEZA

DICAS DE POR QUE  TREINAR NO INVERNO ?

                                                         

    TREINAR NO INVERNO É AINDA MELHOR 

 

                                              DESENHO

 

 

 


 

Com a chegada do Inverno torna-se cada mais desafiador manter a rotina de frequência nos treinos. O frio é muito e a vontade de ir para casa também. No entanto, há várias razões para que não se deixe vencer pelo frio e continue a frequentar os treinos ganhando saúde e boa disposição.

 aqui vão ficar algumas razões para não deixar de se exercitar:

 

- Menos hipóteses de ficar gripado

A atividade física aumenta a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma forma de evitar as indesejadas gripes

 

- Emagrecer com saúde

Exercitando-se durante o Inverno tem o tempo a seu favor, pois não há tanta pressa em perder os quilinhos a mais como no Verão. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Americana de Medicina Desportiva, órgão que dita os parâmetros para a prática de atividade física nos Estados Unidos, diz que perdendo até 2 kg por mês a possibilidade de recuperá-los é muito mais pequena. Em seis meses dá para perder até 12 kg, com saúde.

 

- Manter as capacidades físicas

Em apenas 10 dias sem treinar, começamos a perder a massa muscular. Este problema é causado pela interrupção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos. Mesmo sentindo aquela preguiça causada pelo frio, não vale a pena parar.

 

- Ingestão de alimentos mais calóricos

Existe uma tendência natural do organismo na procura de mais alimento e no acumular gordura. Sentimos mais fome porque o metabolismo base aumenta e assim necessitamos de mais calorias para manter as funções vitais. No entanto, é uma alteração muito pequena que não justifica comer mais.

 

 

DESENHO

 

 

 

 

 

  •  CUIDADOS

Nas estações outono e inverno alguns cuidados devem ser tomados antes de fazer os exercícios físicos

 

  • Se você tem o costume de fazer exercícios físicos ao ar livre, como em praças ou calçadão, é bom procurar lugares climatizados como as academias.
  • Aquecer por pelo menos 20 minutos, para que o corpo atinja a temperatura ideal para poder fazer os exercícios de alongamento muscular que evitarão danos às articulações e lesões musculares.
  • Não deixe de beber muita água antes, durante e após os exercícios físicos, pois mesmo no frio o organismo precisa ser hidratado.
  •  Vista roupas com tecidos que mantenham você aquecido, mas que sejam leves e confortáveis para não prejudicar nenhum dos seus movimentos. Lembre-se que o exercício físico por si só irá aumentar a sua temperatura corporal.

 

 

TREINE NO INVERNO E FIQUE SARADO NO VERÃO !

 

 

FOTO DE CORPOS SARADOS